http://www.simianpublishing.com サウナの効果を知りたい Mon, 20 Feb 2012 04:35:36 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 http://www.simianpublishing.com/sauna/10%e3%82%b5%e3%82%a6%e3%83%8a%e3%81%a8%e3%83%a8%e3%82%ac http://www.simianpublishing.com/sauna/10%e3%82%b5%e3%82%a6%e3%83%8a%e3%81%a8%e3%83%a8%e3%82%ac#comments Mon, 20 Feb 2012 04:35:36 +0000 admin http://www.simianpublishing.com/sauna/10%e3%82%b5%e3%82%a6%e3%83%8a%e3%81%a8%e3%83%a8%e3%82%ac サウナと言うと、じっとしているだけで汗が噴き出す狭くて暑い部屋というイメージです。階段状に板が敷いてあり、タオルの上に座り、数分もすると全身から汗が噴き出し、「もう限界！」と思ったら出て横の水風呂で汗を流したり、水風呂に入って体を冷やしたりするのです。毛穴を開いたり閉めたりして、毛穴の掃除になるという人もいます。汗で不要物を排泄して、すっきりしてから飲むビールや牛乳は格別です。
ヨガもゆっくりと呼吸をしながら、身体を緩めたり閉めたりを繰り返すものです。体の各部を意識しながら伸ばしたりしているうちに、汗をかく人もいます。循環をよくする点がサウナと似ているので、それぞれを組み合わせたようなホットヨガなどは汗をかいたり毒素を出すのに、大変効果的かもしれません。

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その他、身体が温まりますから、血液の流れも良くなり、手足の先の末梢神経の血管まで広がり、冷えの解消に役立ちます。その後、冷水浴をすると、血管が収縮を繰り返し、自律神経も刺激され、血管の柔軟性を鍛えることが出来ます。丈夫な血管であることは、とても健康には大切です。
ただ、一時的に汗を大量にかいて体重が落ちますが、それは、体脂肪が燃焼されたわけではないので、サウナの後に水分補給をすれば元に体重は戻ります。ですから、ダイエットのためのサウナは危険なこともあるのでやめましょう。

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